ひやま歯科ブログ blog

ダイエット

ひやま歯科クリニックは、本日13時までの診療となります。
年始は、1月6日(月)から通常通り、診療を行います。
改行
私は、今まで何度もダイエットにチャレンジしてきました
そして、何度もリバウンドというものを経験してきましたde_01_0007_4.gif
先月から、懲りずにまたダイエットを始めましたde_02_0019_p_4.gif
しかし、今までのダイエットとは、明らかに違うことがあります。
それは、パーソナルトレーナーをつけたということですde_02_0014_4.gif
歯科医師の知り合いから紹介されて、トレーナーと知り合うことができました。
横浜で今年7月にジムを開業している方です。
食事指導とトレーニングを行っています。
まずは、食事ですが、食事制限、これが結構、きついですde_01_0007_4.gif
太るということは、やはり食べているdes_07_05_007_m.gifということになります。
私は、MAXで105kgまで体重が増加しました。
実際、良く食べていたと思います。
今は、糖質制限をしていて、いわゆる主食を食べることが禁止されています。
お米、おそば、うどん、パスタ、パンなど主食になるものは口にしておりません。
食べてよいのは、ささみや野菜となります。
毎食をカメラで撮影し、それをトレーナーにメールで送信します。
すると、食べ過ぎですとか、いいですねなどというコメントが返ってきます。
そして、トレーニングですが、これもきついです。
足を鍛える日では、トレーニング後、筋肉痛でうまく歩くことができませんでした。
そんなトレーニングを開始して、約3週間が経ちました。
体重も10kg以上の減量に成功des_02_01_010_m_4.gif
これからも、トレーニングは続けていこうと考えています。
先日のクリスマス会での写真をアップしますね。


痩せましたかね〜des_02_01_019_m_4.gif

川崎区東門前駅近く みんなが笑顔で返れる歯医者さん
ひやま歯科クリニック
小児歯科専門医の院長 檜山でしたde_01_0001_p_4.gif

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